Archives February 2021

กระดูกและฟัน

กระดูกและฟัน สำคัญมาก อย่าปล่อยให้ผุ รีบหันมาดูแลก่อนจะสายเกินไป !!

กระดูกและฟัน เป็นสิ่งที่เรียกว่ามีความสำคัญอย่างมากในการดำเนินชีวิตของเราในทุกวันนี้ เนื่องจากว่าเป็นส่วนที่ต้องใช้ในการเคลื่อนไหวร่างกาย ถ้าหากว่าเรามีกระดูกที่มันไม่ได้แข็งแรง จะทำให้เราทำอะไรในชีวิตก็ต่างเป็นอุปสรรคไปหมด

ร่างกายอ่อนแอ มีความรู้สึกท้อแท้ชีวิตด้วยในบางราย เราจึงต้องให้ทุกคนหันมาดูแลตัวเองในส่วนนี้ ที่ควบคู่ไปกับการดูแลผิวพรรณ การดูแลใบหน้า เป็นต้น ซึ่งมีความจำเป็นควบคู่กันไป แล้วอีกส่วนที่สำคัญคือฟันของเราต้องไว้ใช้ในการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจนตกถึงท้องแล้วย่อยได้

โดยเวลากินอาหารก็เคี้ยวได้อย่างสะดวกไม่เป็นปัญหาในการกินอาหารเลย วันนี้เราจึงจะมาแนะนำถึงประโยชน์ในการดูแลทั้งสองส่วนนี้และเลือกอาหารที่ดีกัน 

ดูแล กระดูกและฟัน มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

กระดูกและฟัน

มีผลต่อสุขภาพของเราในทุกส่วนเลย ที่เรียกว่าเป็นจุดศูนย์รวมโดยความแข็งแรงของคนเรานั้นมาจากการที่กระดูกแข็งแรงอย่างแรกเลย จะทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่จะทำอะไรก็ตามมีความยืดหยุ่นมาก ช่วยในการพยุงในส่วนของร่างกายให้เราประคองตัวเองได้อย่างปกติทุกวัน และการเคี้ยวอาหารที่มันส่งผลต่อระบบลำไส้ ที่อาหารจะย่อยง่ายถ้ามีการเคี้ยวที่ละเอียดและมันไม่มีปัญหา

กระดูกและฟัน

ต้องเลือกอาหารที่ช่วยเสริมสร้างการช่วยดูแลกระดูกและฟัน

ในการเลือกอาหารนั้นเราต้องพยายามเลือก ที่มีแคลเซียมมาก และมีฟอสเฟต ที่มากเช่นเดียวกัน เนื่องจากว่าเป็นคุณค่าของอาหารที่ช่วยในการพัฒนาทั้งสองส่วนนี้ ที่ไม่ว่าจะเป็นการดื่มนม โดยเฉพาะนมจืด จะเสริมสร้างร่ายกายได้ดีมาก การกินถั่ว ธัญพืช กินปลา แมลงทอด เป็นต้น ทุกอย่างที่กล่าวมาต่างช่วยเสริมสร้างให้แข็งแรงได้ในไม่ช้า

กระดูกและฟัน


ดูแลกระดูกและฟันเป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างมาก ถ้าหากว่าใครต้องการดำเนินชีวิตให้เป็นปกติมากที่สุด เราแนะนำเลยว่าได้ผลอย่างรวดเร็วและในระยะยาวแน่นอน อีกทั้งเป็นการดูแลสุขภาพทั้งร่างกายของเราไปในตัวทั่วทุกส่วนด้วย

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย !!เพื่อสุขภาพที่ดี ตลอดไป

ออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างมาก อยากให้ทุกคนได้มาเปิดใ จในการดูแลตัวเอง เพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดีในทุกวัน โดยการเคลื่อนไหวร่างกาย ที่มันมีความแตกต่างกันไปอย่างมากในตอนนี้

ซึ่งในปัจจุบัน มีวิธีการดูแลตัวเองได้หลากหลาย แต่สุดท้ายแล้วก็ไม่พ้นการออกกำลังกายที่จะทำให้เรามีสุขภาพชีวิตที่ดี ห่างไกลจากโรคต่างๆ แล้วคุณจะมีความสุข แถมยังไม่มีโรครุมเร้าคุณได้ เพื่อชีวิตที่ยืนยาว เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายของเราไปในตัว 

เทคนิคในการ ออกกำลังกาย ให้สุขภาพดีในทุกวัน

ออกกำลังกาย

การดูแลตัวเองโดยการที่ทำให้สุขภาพที่ดี ก่อนอื่นเลยเราต้องมีใจรักในการดูแลตัวเอง เพื่อที่จะมีชีวิตที่ยืนยางในทุกวันให้ได้  ก่อนอื่นในเรื่องของการทรงตัว ต้องพยายามไม่ให้ล้มให้ได้แบบง่ายๆก่อน ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรวอร์มอัพก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว ก่อนจะออกกำลัง ไม่เช่นนั้น อาจจะอุบัติเหตุได้ เช่นเอ็นอักเสบ ตะคริว เป็นต้น

อีกทั้งพยายามทำตัวอ่อน ยืดตัวให้บ่อยครั้ง เพราะว่าจะทำให้กล้ามเนื้อเรามีความแข็งแรงอย่างมาก การออกกำลัง เช่น เต้นแอโรบิก เล่นโยคะ การว่ายน้ำ การเล่นฟุตบอลเป็นต้น ล้วนเป็นสิ่งที่ดีมากพอสมควร ที่จะทำให้เรามีความสุขในการดำเนินชีวิต

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร

ในการที่เราทำตามวิธีการเบื้องต้นนั้น ก่อนอื่นเลยอย่างแรกจะช่วยทำให้เรามีจิตใจที่ผ่องใส ผิวพรรณมีความผ่อง ใบหน้ามีความสดชื่น ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บปวดบ่อย อีกทั้งยังเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์มากขึ้น

มีความจำเป็นอย่างมาก ในตอนนี้ เพราะว่าเราไม่รู้ว่าเราเป็นโรคอะไรบ้าง ต้องพยายามที่จะมีภูมิคุ้มกันที่ดี ให้ร่างกายเรามีการพัฒนาไม่อ่อนแอด้วย มันจะดีมากยิ่งขึ้นแน่นอน

ออกกำลังกาย

 
ออกกำลังกายเป็นเร่องที่ดีแต่เราเองก็ไม่ควรที่จะหักโหมจนเกินไป เพราะว่าจะทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ จนส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราด้วย ควรมีความพอดี เพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดีในทุกวัน อีกทั้งยังทำให้คนรอบข้างมาดูแลตัวเองตามไปด้วย โดยที่เป็นเรื่องดีมากไม่เสียเวลาเปล่าประโยชน์

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

อาหารเป็นพิษ

อาหารเป็นพิษ !!ควรรู้ให้เท่าทัน

อาหารเป็นพิษ มันส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างมาก ในการที่จะดำเนินชีวิตในแต่ละวัน ซึ่งเมื่อเป็นแล้วเราจะไม่สามารถใช้ชีวิตได้เป็นปกติได้เลย ในช่วงเวลาที่เป็นอาการนี้อยู่ เนื่องจากว่ามีความทรมาน และเจ็บท้องอย่างมาก

โดยต้องรีบไป โรงพยาบาล เพื่อหาทางรักษาต่อไป อีกทั้งต้องเรียนรู้วิธีการเบื้องต้น ในการรักษา คือการดื่มน้ำให้มาก มันจะมีอาการปวดท้องแบบบิดๆ ปวดมากขึ้นเรื่อยๆในบางครั้งและมันจะลดลงมาแทบจะหายปวด อีกทั้งยังมีอาการอาเจียนร่วมด้วย หน้ามืด ปากแห้ง ท้องเสียหลายครั้ง เป็นต้น

อาหารเป็นพิษ มีสาเหตุมาจากปัจจัยใด

อาหารเป็นพิษ

ในส่วนของสาเหตุ ที่เราพบมากคือการกินอาหา รที่มันมีเชื้อโรคที่ปนเปื้อน มากับสิ่งที่กินไปนั้น ไม่ว่าจะเป็นสารเคมี ที่ติดมากับอาหาร หรือน้ำ สารหนู ที่เราจะพบกันเป็นส่วนมาก ที่เกิดอาการนี้คือ การกินอาหารทะเล ที่ไม่ค่อยสุก อย่างเช่นปลาหมึกย่าง ที่สุกๆดิบๆ เห็ดที่มีพิษ เป็นต้น 

อาหารเป็นพิษ

อาหารเป็นพิษกับวิธีการป้องกัน ให้หายจากอาการนี้

ในวิธีการป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากอาการ ที่ทรมานแบบนี้คือ การกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ ไม่กินอาหารที่ดิบ กินอาหารที่สะอาดถูกหลักอนามัย ดื่มน้ำสะอาดด้วย ไม่กินอาหารที่ค้างเอาไว้หลายวัน แต่ถ้าหากเมื่อเป็นแล้วเราต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อลดอาการขาดน้ำจนเกิดภาวะช็อกขึ้นมาได้

และไม่ควรที่จะกินยาเองมั่ว โดยที่แพทย์ไม่ได้จ่ายยาให้ ไม่ควรเลยที่จะใช้ยาหยุดการท้องเสียของเรา ถ้ามีอาการที่เริ่มรุนแรงมากขึ้น ไม่ควรรักษาตัวเองอยู่ที่บ้านโดยเด็ดขาด แล้วกินอาหารที่อ่อนเช่นข้าวต้ม อย่าอาหารที่มีรสชาติมาเผ็ด และจัดจ้านจนเกินไป เคี้ยวต้องละเอียดด้วย

อาหารเป็นพิษ


อาหารเป็นพิษเป็นอาการที่ต้องรักษาอย่างถูกต้องด้วย เพราว่าไม่เช่นนั้นจะทำให้ช็อกได้ซึ่งถือว่าน่าเป็นห่วงนั่นเอง เราจึงต้องเรียนรู้ ถึงวิธีการในการป้องกัน เพื่อห่างไกลจากอาการนี้ให้ได้ เพราะว่ามันส่งผลต่อการดำเนิน ชีวิตอย่างมาก เราต้องปรับเปลี่ยนวิธีการกินเป็นหลักเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

โรคเอดส์

โรคเอดส์ โรคร้าย ที่สังคมรังเกียจ

โรคเอดส์ เป็นโรคที่เรานั้นพบกันเยอะ และเคยได้ยินชื่อโรคนี้มาอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งแน่นอนว่าใครก็ตามที่เห็นผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ หรือได้ยินแม้กระทั่งชื่อของมัน ก็ต่างกลัวและไม่มีใครที่อยากจะเป็น

แต่เราอยากให้ทุกคนนั้นกลับมามองอีกมุมหนึ่งว่า มันสามารถรักษาได้ และป้องกันได้ เพียงแค่คุณ ไม่ใช้วิตให้มีปัจจัยเสี่ยง และรักษาความสะอาดเมื่อมีเพศสัมพันธ์ เป็นต้น ซึ่งโรคนี้มันจะส่งผลถึงชีวิตได้ ถ้าไม่มีการรักษา เป็นความเจ็บปวดของร่างกา ยและการดำเนินชีวิตในแต่ละวันลำบาก เป็นอุปสรรคในชีวิต

ก่อนอื่นต้องมาทำความรู้จักกันว่าสาเหตุ ที่ทำให้เกิดคืออะไร มีวิธีในการดูแลป้องกันตัวเองอย่างไรบ้างกัน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในทุกวัน

สาเหตุที่เป็น โรคเอดส์ กันมากคืออะไร

โรคเอดส์

สาเหตุ หลักๆ ที่ติดโรคเอดส์คือ การเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ ใช้เข็มร่วมกัน รักร่วมเพศ เป็นต้น การติดเชื้อHIV เฃื้อมันจะไปกัดทำลายในส่วนของเม็ดเลือดขาวในร่างกายของเรา ซึ่งทำให้เม็ดเลือดขาวน้อยลง จนภูมิคุ้มกันน้อยเกินไปที่จะมาต่อสู้กับโรคอื่นๆ

ในปัจจุบัน นับว่าเป็นโรคที่ติดต่อกันได้ง่าย เพราะฉะนั้นต้องตรวจ ดูคู่นอนของท่านก่อนว่ามีโรคนี้หรือไม่ เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อเป็นเรื่องที่ดีที่สุด

โรคเอดส์

โรคเอดส์มีวิธีการรักษา และป้องกันอย่างไรบ้าง

การรักษาของโรคนี้คือจะมีการให้ยาต้านเชื้อไวรัส ซึ่งเมื่อพบเชื้อเร็วจะยังไม่เป็นโรคนี้ทันที สามารถรักษาให้หายได้ ส่วนเมื่อปล่อยไว้ระยะหลังก็จะกลายเป็นเอดส์ ซึ่งต้องทานยาอยู่เรื่อยๆตามที่แพทย์สั่ง ในทางการป้องกันนั้น ต้องหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนคู่นอนบ่อย การไม่ใช้เข็มร่วมกับใคร การให้เลือดก็ต้องระวัง การสัก เป็นต้น

โรคเอดส์


โรคเอดส์เป็นเรื่องน่ากังวลมาก แต่อย่างไรก็ตามโรคนี้ถึงแม้ว่าจะร้ายแรงแค่ไหน แต่เราอยากให้ทุกท่านมีกำลังใจที่ดีและพร้อมสู้ไปด้วยกัน เพราะว่ากำลังใจที่ดี เป็นเรื่องสำคัญที่จะทำให้เราหายจากโรคร้ายนี้ได้แน่นอน ซึ่งเพียงแค่ปฏิบัติตามแพทย์อย่างเคร่งครัด มีสติในการใช้ชีวิต แล้วคุณจะหายได้โดยที่ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

ไมเกรน

ไมเกรน กับการหลีกเลี่ยงให้ทัน

ไมเกรน เป็นอาการปวดหัวข้างเดียวที่เราเรียกว่าน่าเป็นห่วงมากในปัจจุบันนี้ ที่มันทำให้เป็นอุปสรรคในการดำเนินชีวิตอย่างมาก ที่เรียกว่าใครมีอาการนี้ก็ต่างมีคามปวดหัว ซึ่งเป็นอาการขั้นต้นที่พอจะเดาได้ อีกทั้งยังมีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้ขึ้นมา

เป็นความผิดปกติทางร่างกายของคนเรา เราต้องมาทำความเข้าใจกันอย่างถูกต้องผ่านบทความนี้ เพื่อที่จะรักษาได้ถูกวิธีมากที่สุด

ปวดหัว ไมเกรน มีสาเหตุมาจากอะไรกันนะ

ไมเกรน

ในเรื่องของสาเหตุที่ทำให้เราเป็นโรคนี้คือความเครียด ที่เป็นผลโดยตรงเลย แต่ตอนนี้ยังไม่มีทางการแพทย์ออกมาแบบฃัดเจน เนื่องจากว่ายังไม่สามารถมีใครพิสูจน์ได้ หรือแม้กระทั่งการไม่พักผ่อน การทานอาหารไม่ตรงเวลาที่ควร สภาพอากาศ เป็นต้น ซึ่งต้องพยายามหลีกเลี่ยงอาการนี้ให้ได้ หากว่าเราไม่รักษาอาการจะยิ่งทวีคูณ แต่ไมเกรน จะมีอาการอยู่ ประมาณสามวัน หากเราทนไหว ไม่กินยา ก็จะหายไปเอง

ปวดหัวไมเกรนกับวิธีบรรเทาอาการนี้ให้หายไป

ไมเกรน

อาการนี้เราทุกคนจะช่วยบรรเทาไปด้วยกันได้ เพียงแค่ทานยาบรรเทาอากาศปวด ไม่ว่าจะเป็นยาพาราเซมอล ยาแก้ปวดพอนสแตน หรืออีกหลายๆตัวยา แต่ถ้าหากว่าไม่ทำการรักษาจะทำให้เรานั้นเกิดภาวะแทรกซ้อนตามมาได้ มันอาจจะเป็นปัจจัยเสี่ยงเป็นโรคอื่น ต้องพยายามไม่เครียด พักผ่อนให้มากขึ้น อย่าจ้องจอคอมมาก และจอมือถือ

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทานอาหาร ให้ทานตรงเวลามากกว่านี้ บางคน แพ้อาหาร บางชนิดก็มีอาการกำเริบได้ แต่ถ้าหากว่าอาการ ที่เป็นอยู่มันเรื้อรังต้องพบแพทย์โดยทันที เพื่อสังเกตอาการกันต่อไป 

ไมเกรน


ปวดหัวไมเกรนเป็นโรคที่ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด เนื่องจากว่าสามารถบรรเทาอาการนี้ให้หายไปได้แน่นอน เพียงแค่ทำตามวิธีการข้างต้นเท่านั้น ตัวของคุณเองจะมีความสุขในการใช้ชีวิตที่ดีมากขึ้น ชีวิตประจำวันของคุณเองก็จะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป  ถ้าหากว่าใครที่ไม่อยากมีปัญหาตาที่กล่าวมา แล้วอย่าลืมดูแลตัวเองกันนะคะ

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

อาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับ ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย ห้ามมองข้ามโดยเด็ดขาด

อาการนอนไม่หลับ การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดของทุกคน เป็นสภาวะที่ร่างกายได้หยุดพักจากการทำงาน  ร่างกายของเราต้องการพักผ่อนในแต่ละวัน ในเวลาที่สมควรกับวัยและสภาพร่างกาย และต้องเป็นการพักผ่อนที่มีคุณภาพ อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่สำคัญมาก ซึ่งส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ 

อาการนอนไม่หลับ เกิดจากปัจจัยหลายอย่าง 

อาการนอนไม่หลับ

เช่นความเครียด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ ดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง หรือ เครื่องดื่มจำพวกชา กาแฟ จะส่งผลทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ อาการที่เริ่มสังเกตได้คือเมื่อเข้านอนแล้วเป็นเวลาค่อนข้างนานแต่ยังไม่หลับ หลับๆตื่นๆ มักตื่นกลางดึก ตื่นมาแล้วนอนต่อไม่ได้ เกิดความหงุดหงิด สุขภาพอ่อนแอลง ภูมิต้านทานต่ำ ประสิทธิภาพในการทำงานของระบบต่างๆลดลง 

อาการนอนไม่หลับเทคนิคในการช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น

อาการนอนไม่หลับ

ควรจัดเวลานอนให้เหมาะสม เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือเวลาก่อน 4 ทุ่ม ควรทำใจให้สงบและผ่อนคลาย เมื่อถึงเวลานอนควรทิ้งเรื่องทุกอย่างออกจากจิตใจ เพื่อหยุดพัก เติมพลังงานที่จะสามารถทำสิ่งต่างๆได้ดีในวันถัดไป ควรนอนในที่ที่มีแสงน้อยหรือปิดไฟก่อนนอน แต่หากมีสิ่งรบกวนควรใช้ผ้าปิดตา นอนในที่อุณหภูมิสบายๆ ไม่ควรนอนในที่อากาศร้อน และอบอ้าว หรืออากาศเย็นเกินไปโดยไม่ใด้ห่มผ้า เพราะจะเป็นอันตรายต่อร่างกายในขณะที่ไม่รู้สึกตัว 

อาการนอนไม่หลับ ถึงแม้ว่าจะเป็นอาการที่ฟังดูแล้วไม่ใด้น่ากลัว 

อาการนอนไม่หลับ

แต่จริงๆแล้ว หากร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เต็มที่ในระยะเวลานาน ก็จะสะสมทำให้ร่างกายอ่อนแอ เหนื่อยเพลีย ส่งผลต่อระบบต่างๆในร่างกาย และรวมไปถึงสภาพจิตใจ ที่ไม่สดชื่นเท่าที่ควร หากปล่อยไว้โดยไม่หาทางรักษา ร่างกายของเราก็จะเคยชินกับพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจนเกิดปัญหาตามมาในที่สุด

การที่เรารู้สึกว่าไม่สามารถนอนให้หลับได้นั้นตัวช่วยที่สามารถทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกตินั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง หากมีอาการที่กล่าวมาแล้วตัวช่วยที่สามารถทำตามได้นั้นคือ การออกกำลังกาย และการผ่อนคลาย ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร