Archives 2020

3 วิธีง่ายๆในการฝึก บุคลิกภาพ ให้สาวๆดูมีสุขภาพดี

บางครั้งในการใช้ชีวิตประจำวันของคนเรานั้นแต่ละคนก็มี บุคลิกภาพ ที่ไม่เหมือนกันและมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน บางคนอาจจะมีผิวคล้ำ ผิวขาว มีลักษณะที่อ้วนผอมแตกต่างกันไป หรือจะมีลักษณะของความสูงและเตี้ย ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรแต่ละคนก็สามารถที่จะทำให้ตนเองมีบุคลิกภาพที่ดูดีดูมีสุขภาพที่ดีได้ซึ่งในที่นี้เราจะกล่าวถึงวิธีในการทำให้

บุคลิกภาพ ของคนเรานั้นดูดีและมีสุขภาพที่ดีได้ ดังนี้

บุคลิกภาพ

เริ่มจากท่าทางในการยืนหรือในการเดินซึ่งลักษณะดังกล่าวนี้เป็นลักษณะภายนอกที่ผู้คนสามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจน ฉะนั้น ในการฝึกให้บุคลิกภาพของเราให้ดูดีได้นั้น เราก็ต้องฝึกให้การยืนดูดีเสียก่อน ซึ่งคุณสามารถที่จะยืนตรงได้ง่ายๆด้วยการยืดอกและทำไหล่ให้ตรงไม่โค้งงอ

บุคลิกภาพ

ยิ่งหากเป็นผู้หญิงด้วยแล้วในการจัดท่าทางการยืนหรือการเดินนั้นก็ยิ่งมีความสำคัญอย่างมาก ทั้งนี้ ก็เพื่อเป็นการดึงดูดให้เพศชายเป็นเพศที่จะต้องมองอย่างไม่ละสายตาเลยทีเดียว ซึ่งการยืนของสาวๆนั้นที่จะทำให้ผู้ชายมองว่ามีบุคลิกภาพที่ดีได้นั้น ก็จะต้องยืนด้วยท่าทางที่แสดงให้เห็นถึงความอ่อนช้อยของหญิงสาว ด้วยท่าทางที่ยืนนั้นอาจจะต้องปล่อยไปตามธรรมชาติเพียงเท่านี้ภาพลักษณ์ของสาวๆก็ดูดีขึ้นได้แล้ว

ส่วนสุขภาพที่ดีที่คุณสามารถทำได้อีก ก็คือ เมื่อคุณพบปะเพื่อนฝูงในสังคมก็สามารถที่จะเริ่มจากการที่ คุณมองผู้คนด้วยแววตาที่ดี และในการมองนั้นจะต้องเป็นการมองในแววตาที่มีความสดใส และบางครั้งก็อาจจะมีการอ้าปากเล็กน้อย เพื่อให้ดูว่าคุณต้องการที่จะสื่อสารกับทุกๆคน ซึ่งเพื่อนๆที่ได้พบเจอคุณนั้นก็เห็นแล้วว่าคุณมีบุคลิกภาพที่ดูดีแล้ว

บุคลิกภาพ

ฉะนั้น บุคลิกภาพของคนเรานั้นสามารถทำให้ดูดีได้ง่ายๆเพียงแค่คุณเลือกที่จะใช้วิธีการทั้ง 3 วิธีที่ได้กล่าวมาข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นการจัดทำท่าทางให้ดูดีตั้งแต่แรกเห็น หรือว่าจะเป็นการทำตัวไม่ให้เกร็งเมื่อเจอเพศชาย หรือว่าจะเป็นการมองคนที่เราเจอด้วยความจริงใจ เป็นต้น

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

กินแป้งไม่อ้วน

คนที่ต้องการลดน้ำหนักและอยากกินแป้งไม่อ้วน ต้องกินแบบไหนถึงจะดีกับสุขภาพ

กินแป้งไม่อ้วน การลดน้ำหนักอาจจะต้องลดพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตทั้งหลาย บางคนมีปัญหาเรื่องสุขภาพอยากให้ร่างกายแข็งแรงก็ต้องบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ถ้าเราไม่รับประทานแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตอะไรเลยเช่นเราไม่รับประทานข้าวเลยทานแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่ครบถ้วน สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่อยากกินแป้งไม่อ้วนอย่างไรเดี๋ยวเรามาดูกันเลยเราจะทำการแนะนำวิธีการบริโภคง่ายๆ ทำให้น้ำหนักคงที่ได้สุขภาพดีรับสารอาหารครบ 5 หมู่

วิธี กินแป้งไม่อ้วน ต้องมีวิธีการกินแบบไหนจึงจะดีที่สุด

กินแป้งไม่อ้วน

แน่นอนว่าเมื่อมีการกำหนดมาแล้วว่าร่างกายของคนเราต้องการรับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ หนูก็น่าจะมีความสำคัญของตัวเองที่แตกต่างกันออกไปซึ่งร่างกายของเราน่าจะขาดไม่ได้ การที่เราจะกินแป้งการกินแป้งเราทราบดีอยู่แล้วว่าการกินแป้งผสมหรือกินแป้งในปริมาณที่มากกว่าจะทำให้เราอ้วน เพราะฉะนั้นเราก็ต้องมีวิธีการบริโภคแป้ง กินแป้งไม่อ้วนต้องกินแบบไหน วันนี้เรามีเทคนิคดีๆมาทำการแนะนำ สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน ถ้าเราต้องการรับประทานแป้งไม่ให้อ้วนเราก็ต้องเลือกคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคืออะไรก็คือเราอาจจะเลือกข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตซึ่งเป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแป้งประเภทนี้จะทำให้เป็นพลังงานแต่จะเปลี่ยนให้เป็นไขมันช้ากว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเพราะฉะนั้นกินได้ไม่อ้วน

กินแป้งไม่อ้วน

แต่ก็บริโภคในปริมาณที่พอดี วิธีที่สองก็คือเราต้องเลือกกินก่อนออกกำลังกายบางคนคิดว่าออกกำลังกายเสร็จแล้วค่อยกิน ให้พยายามกินให้เสร็จแล้วออกกําลังกายเราควรกินก่อนออกกำลังกายประมาณ 60 ถึง 90 นาทีให้อาหารย่อยก่อนและทำการออกกำลังกายจะช่วยให้คาร์โบไฮเดรต อยู่ในร่างกายของเราได้นานๆ เราก็จะไม่หิวนั่นเอง สำหรับการเลือกกินแป้งเราต้องเลือกกินก่อนที่เราจะทำการนอนอยากกินแล้วนอนเลย ให้เลือกรับประทานแป้งในมื้อเช้าและมื้อเที่ยงก็ได้ถ้าเป็นมื้อเย็นก่อนนอนในช่วงหลัง 17:00 น หรือ 18:00 น ไปแล้วให้รับประทานผลไม้ถ้าหิว

กินแป้งไม่อ้วน

และนี่ก็คือ เทคนิคกินแป้งไม่อ้วน สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนและอยากกินสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็สามารถนำไปใช้กันได้ บอกว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพให้สุขภาพนั้นดีหุ่นดีสวยงาม บทความต่อไปก็ยังคงอยู่ในเรื่องของบทความสุขภาพที่จะทำการแนะนำให้ทุกคนได้ดูแลสุขภาพกันแบบถูกต้อง

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

การออกกำลังกาย

สุขภาพที่ดีก็ต้องเริ่มด้วย การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย หากจะบอกว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากต่อชีวิตเรา ก็ต้องบอกเลยว่าในชีวิตประจำวันของเรานั้นมีกิจกรรมมากมายที่จะต้องทำ และการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งหนึ่งที่มีความจำเป็นอย่างมาก เพราะหากเราไม่มีการออกกำลังกายในแต่ละวันแล้วก็จะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นไม่มีความแข็งแรงได้และสุขภาพที่ดีที่คุณต้องการนั้นก็จะไม่เกิด ฉะนั้น ปัจจุบันจะเห็นได้ว่าหลายๆคนหันมาออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยการใช้วิธีการอื่นก็ตาม อาทิเช่น การปั่นจักรยาน เป็นต้น

การออกกำลังกาย ในปัจจุบันนี้มีวิธีการออกกำลังกายหลากหลาย

การออกกำลังกาย

ซึ่งเรามักจะเห็นได้ว่าผู้คนส่วนใหญ่มักจะเลือกออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซึ่งการวิ่งนั้น ก็ถือว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ง่ายมากๆและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายอีกด้วย เพียงแค่คุณเริ่มจากการวิ่งบริเวณรอบๆบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วและส่งผลต่อสุขภาพที่ดีของคุณได้

การออกกำลังกาย

แต่บางคนก็เลือกที่จะออกกำลังกายด้วยการจัดระเบียบการออกกำลังกายให้เป็นกิจจะลักษณะ ซึ่งก็เป็นวิธี การของบุคคลแต่ละคนที่จะเลือกการออกกำลังกายอย่างไรให้สุขภาพดีได้ ซึ่งการจัดระเบียบของการออกกำลังกายนั้น ก็อย่างเช่น การจ้างเทรนเนอร์มาฝึกให้ร่างกายมีการจัดระเบียบมากขึ้น

แต่บางคนก็เลือกที่จะมีการวางแผนก่อนที่จะมีการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพที่ดีนั้นเกิดขึ้นได้อย่างเป็นระบบระเบียบ ซึ่งบางคนก็อาจจะคิดว่ามีวิธีการใดบ้างที่จะทำให้สุขภาพมีความแข็งแรงสมบูรณ์ได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก หรือว่าจะเป็นการรำไทเก๊กก็ตาม ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายทั้งสิ้น

การออกกำลังกาย

จะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงสมบูรณ์แล้ว ก็ยังส่งผลต่อสุขภาพที่ดีในอนาคตอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายในปัจจุบันนั้นก็สามารถที่จะทำได้หลากหลายวิธีตามที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้วนั่นเอง

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ

เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ เรื่องใหญ่ที่ทุกคนควรรู้ไว้

เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ เป็นเรื่องที่ทุกคนเลยต้องพยายามสำรวจตัวเองอยู่บ่อยครั้ง เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมันมีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ ที่จะช่วยในการบำรุงให้เรานั้นมีความคงทนต่อการที่จะใช้ชีวิตต่างๆ ที่เกิดขึ้นช่วงมหาลัยนี้นั่นเอง ซึ่งเราเองต้องพยายามหาสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเรามากที่สุด ที่ชีวิตของเราเกิดมาครั้งนึงต้องพยายามที่จะตรวจร่างกายอยู่บ่อยครั้งมากขึ้น ทุกคนต้องใส่ใจมากที่สุด เพราะเราทุกคนต้องมีชีวิตที่ดีมากขึ้น ไม่ให้เกิดโรคร้ายตามมาในภายหลังนั่นเอง ที่จะทำให้มีสิ่งที่ดีเข้าสู่ตัวเรา ไปบำรุงกระดูกและข้อต่อของเราให้มีความแข็งแรง

เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ เป็นเรื่องใหญ่มากที่สุดในปัจจุบัน

เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ

เป็นเรื่องใหญ่แน่นอนเพราะในปัจจุบันนี้ มีคนที่ป่วยเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะมาด้วยสาเหตุอะไรทุกคนล้วนที่จะมีความเสียงกันอยู่แล้ว ที่เราต้องพยายามที่จะใส่ใจให้มากขึ้นกว่าเดิมมาก ถ้าหากว่ามีสิ่งที่เป็นผิดปกติ ตัวของเราทุกคนก็ต้องศึกษาหาความรู้ให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เสียวต่อโรคกระดูกของเรา อย่าปล่อยให้มันปวดเมื่อยเรื้อรังเป็นอันขาด

เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ

เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อมีวิธีการเสริมสร้างอย่างไรบ้าง

วิธีที่จะมาเสริมสร้างร่างกายของเรา ที่จะทำให้มีกระดูกที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้นเลย ในส่วนแรกเลยเราต้องมีการที่จะเพิ่มวิตามินให้สู่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม ที่เราต้องมีการดื่มนมให้มาก ไม่ว่าจะอยู่ในอาหารไหนก็ตาม ในสิ่งนี้เป็นสิ่งที่สำคัญห้ามขาดเลย รวมไปถึงการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเลย เนื่องจากคนเรามีการขับเคลื่อนร่างกายให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น การใช้ชีวิตของเราก็จะสะดวกอย่างมากและโรคที่ตามมาก็จะน้อยลง

เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ

เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อเป็นสิ่งที่ทุกคนก็พอเห็นกันอย่างที่กล่าวไป ว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยที่เราทุกคนต้องพยายามทำให้ได้ เพื่อกระดูกที่แข็งแรง ไม่มีการปวดเมื่อยตามมาในภายหลัง

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

อาหารมื้อเช้า

อาหารมื้อเช้า คือ หัวใจที่สำคัญของคนทำงาน

อาหารมื้อเช้า ในการทำงานนั้นต้องบอกเลยว่าอาหารมื้อเช้า คือ มื้ออาหารที่มีความสำคัญมากที่สุด เพราะเหตุที่อาหารมื้อเช้า คือ มื้ออาหารที่ทำให้สมองของคนทำงานแล่นได้เป็นอย่างดี ยิ่งคุณรับประทานอาหารมื้อเช้าอย่างเต็มที่ เราขอบอกคุณเลยว่า

อาหารมื้อเช้า นั้นสำคัญมาก ทำอะไรก็คล่องแคล่วว่องไว

อาหารมื้อเช้า

เวลางานในช่วงเช้าๆบอกเลยว่าเป็นเวลาที่มีการเร่งรีบอย่างมาก ยิ่งเป็นเมืองหลวงด้วยแล้วคนทำงานก็ยิ่งมีความเร่งรีบกว่าต่างจังหวัด เพราะต้องตื่นแต่ไก่โห่รีบอาบน้ำ แต่งตัว และขับรถออกมาจากที่พัก และยิ่งบางคนก็ต้องหารถโดยสารประจำทางเพื่อมาทำงาน ถือว่าช่วงเช้าวุ่นวายที่สุด แต่ก็อย่าลืมที่จะพกอาหารมื้อเช้าติดตัวไปด้วย

อาหารมื้อเช้า

อาหารมื้อเช้าที่คนทำงานในเมืองกรุงสามารถที่จะพกพาไปได้ ส่วนใหญ่ก็จะเป็นอาหารจำพวกแซนด์วิซหรือว่าจะเป็นของรองท้องที่รับประทานง่ายที่สุด ก็น่าจะเป็นอาหารจำพวกโจ๊กหมูหรือว่าข้าวต้ม ซึ่งอาหารประเภทนี้เป็นที่นิยมก็เพราะเพียงแค่คุณทำการเติมน้ำร้อนไปเท่านั้นคุณก็สามารถที่จะรับประทานได้อย่างอร่อยแล้ว

อาหารมื้อเช้า

แต่ถ้าหากคนทำงานมีเวลาว่างในช่วงเช้ามากพอ บางคนอาจจะทำอาหารมื้อเช้าเสร็จทัน ซึ่งมื้อเช้าที่ทำง่ายที่สุดแล้วก็คงเป็นอาหารที่เป็นประเภทข้าวไข่เจียวหรือข้าวไข่ดาว เพราะว่าเพียงแค่ตีไข่ไม่กี่ฟองและนำไปทอดในกระทะใครๆก็สามารถที่จะทำได้และเป็นเมนูอาหารที่เรียกว่าทำง่ายและรับประทานง่ายอีกด้วย

ฉะนั้น การทำงานในช่วงเช้าของคนทำงานที่สำคัญที่สุดเลย ก็คือ การรับประทานอาหารมื้อเช้านั่นเอง เพราะยิ่งทานก็ยิ่งทำให้คนทำงานมีแรงในการทำงานได้อย่างเต็มที่นั่นเองและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในการทำงานอีกด้วย นอกจากนี้การรับประทานอาหารเช้าก็เป็นการเติมสารอาหารที่ดีๆให้แก่ร่างกายได้มีพละกำลังในการทำงานในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

พฤติกรรม

พฤติกรรม อะไรบ้างที่ทำให้ผู้หญิงมีลักษณะที่อ้วนขึ้น

การที่ผู้หญิงถือได้ว่าเป็นเพศที่มีความรักสวยรักงามเป็นที่สุด หากวันใดคุณดูไม่สวย ไม่ว่าจะเป็นเพราะหน้าตาของคุณหรือว่ารูปร่างของคุณ แน่นอนว่าผู้หญิงไม่อาจยอมให้เรื่องราวต่างๆเหล่านี้เกิดขึ้นได้ ซึ่งเราขอบอกเลยว่า ผู้หญิงในปัจจุบันนี้มักจะมีลักษณะที่อ้วน เพราะเหตุที่มีพฤติกรรมในการสุ่มเสี่ยงในการใช้ชีวิตนั่นเอง และ พฤติกรรม ที่ทำให้สาวๆอ้วนได้นั้น มีพฤติกรรมอะไรบ้างจะกล่าวดังต่อไปนี้ คือ

พฤติกรรม ที่ทำผู้หญิงนั้นอ้วนขึ้นมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยคะ

พฤติกรรม

พฤติกรรมที่หนึ่งที่เราสามารถจะสังเกตได้ง่ายเลย คือ การที่สาวๆมีพฤติกรรมที่ตามใจปาก หนักไปในเรื่องกิน เพราะเหตุที่เมืองไทยเรานั้นเป็นเมืองที่มีของอร่อยเยอะ จึงไม่แปลกที่จะทำให้สาวๆมีลักษณะที่ดูอ้วนได้ ไม่ว่าจะเป็นของปิ้ง ย่าง หรือของมันๆก็แล้วแต่มีหลากหลายเมนูให้เลือกอย่างเยอะเลย

พฤติกรรม

พฤติกรรมที่สอง คือ ต่อเนื่องมาจากการตามใจปาก คือ เมื่อรับประทานไปมากแล้ว แน่นอนว่าระบบขับถ่ายไปดีแน่ๆ เพราะอาจจะเกิดจากการย่อยไม่ทันก็ได้ ซึ่งการขับถ่ายนี่เองที่เป็นเหตุให้ผู้หญิงเกิดความอ้วนได้ง่าย ด้วยการสะสมของเสียไว้ในท้องบ่อยๆนั่นเอง

พฤติกรรม

พฤติกรรมที่สาม คือ ความเครียด นี่คือ อีกสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้สาวๆอ้วนได้ เพราะว่าเมื่อคุณมีความเครียดแล้ว คุณก็อาจจะไปพึ่งการรับประทานอาหารให้เยอะขึ้นกว่าเดิม ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะบางคนเมื่อมีความเครียดก็จะมีการระบายความเครียดด้วยการรับประทานอาหาร

ฉะนั้น เมื่อพิจารณาถึงพฤติกรรมทั้งหลายของสาวๆที่จะทำให้เกิดภาวะอ้วนแล้ว ส่วนใหญ่ก็เป็นพฤติกรรมที่สืบเนื่องมาจากการรับประทานอาหารทั้งสิ้น แต่เป็นการรับประทานอาหารที่มีเหตุผลแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นเหตุผลในเรื่องของการรับประทานตามใจปาก หรือว่าจะเป็นเหตุผลในเรื่องของการรับประทานเพราะความเครียด หรือว่าจะเป็นเหตุผลในการรับประทานที่มากไป ทั้งหมดนั้นก็ถือว่าเป็นเหตุผลของการรับประทานทั้งสิ้น

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

การดื่มน้ำ

การดื่มน้ำ บ่อยๆนั้นยิ่งทำให้สุขภาพดี

ในการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันนั้น คุณทราบหรือไม่ว่า คนเรามีความจำเป็นอย่างมากที่จะต้องรับประทานน้ำ เพราะว่าน้ำสามารถที่จะช่วยหล่อหลอมร่างกายของเราให้สามารถที่จะอยู่ต่อไปได้ ฉะนั้น การดื่มน้ำที่ดีเรามักจะได้ยินว่า การดื่มน้ำ วันละ 7-8 แก้ว ก็จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้แล้ว แต่นอกจากสุขภาพดีแล้ว การใช้ชีวิตของคุณในแต่ละวันก็จะมีความสดชื่นเบิกบานอีกด้วย

เทคนิค การดื่มน้ำ เพื่อสุขภาพ นั้นต้องทำยังไงบ้างมาดุกันเลยคะ

การดื่มน้ำ

การดื่มน้ำ เป็นการเติมความสดชื่น เติมชีวิตให้แก่ร่างกายของคนเรามีสุขภาพดี ซึ่งเราจะทราบดีว่าหากคนเราขาดอาหารยังอยู่ได้ แต่ถ้าหากขาดน้ำแล้ว ขอบอกเลยว่าคุณมีแนวโน้มที่อาจจะทำให้คุณนั้นเสียชีวิตได้เลย ซึ่งเราสามารถที่จะสังเกตได้ใน 1 วันของคนเรา หากขาดน้ำแล้ว คุณก็จะรู้สึกห่อเหี่ยวไม่มีเรี่ยวมีแรง

การดื่มน้ำ

น้ำ ถือเป็นปัจจัยอย่างหนึ่งที่คนเราจะต้องมีในชีวิต ฉะนั้น การดื่มน้ำในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก ไปไหนทุกๆที่เราก็จะเห็นการขายน้ำเต็มไปหมด นั่นแสดงให้เห็นว่าน้ำมีความสำคัญขนาดไหน และบางคนอาจจะเลือกน้ำที่ทำให้สุขภาพดี อย่างเช่น น้ำแร่

การดื่มน้ำ

วิธีที่ง่ายมากๆในแต่ละวันของการตื่นนอน เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า สิ่งแรกที่คุณควรจะดื่มเลย ก็คือ การดื่มน้ำ 1 แก้ว ทั้งนี้ เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญๆเข้าไปในร่างกายในตอนเช้าๆ ซึ่งในน้ำนั้นก็มีสารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณยังคงสุขภาพดีได้

จะเห็นได้ว่า การดื่มน้ำ เป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากต่อคนเรา และเป็นไปไม่ได้เลยที่ในหนึ่งวันของคนเรานั้นจะสามารถขาดน้ำไปได้ เพราะหากคุณขาดน้ำไปในหนึ่งวันแล้ว แน่นอนว่าสุขภาพดีที่คุณต้องการนั้นไม่สามารถที่จะเป็นไปได้อย่างแน่นอน

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

โรคไข้หวัดใหญ่

วิธีสังเกตอาการเมื่อเราเป็น โรคไข้หวัดใหญ่

การดูแลตัวเองหรือการสังเกตตัวเองเป็นประจำก็จะได้รู้ถึงการเปลี่ยนแปลงว่าเรามี การทำงานของร่างกายที่ผิดปกติไปไหมเพราะฉะนั้นถ้าหากใครที่ กำลังสงสัยหรือต้องการศึกษาความรู้เกี่ยวกับการเป็น โรคไข้หวัดใหญ่ วันนี้เราก็มีข้อมูลมาทำการแนะนำเป็นการหาข้อมูลมาจากนายแพทย์ที่มีความเชี่ยววชาญในด้านนี้โดยตรง เพราะว่าตอนนี้เหมือนกับอากาศเริ่มจะกลับมาหนาวเย็นอีกครั้งหรือจะเข้าสู่หน้าหลักอย่างเป็นทางการในช่วงเดือนธันวาคมมกราคมกุมภาพันธ์ซึ่งการดูแลตัวเองบ้างจังหวัดอาจจะไม่หนาวแต่บางจังหวัดก็คืนหนาวมากๆคนที่อยู่บนป่าบนเขาบนดอย ก็จะต้องยิ่งดูแลตัวเองเป็นพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นโรคไข้หวัดใหญ่นั้นเองเดี๋ยวเรามาดูกันว่าวิธีการดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้เป็นโรคไข้หวัดใหญ่นั้นจะดูแลตัวเองอย่างไรและสามารถสังเกตได้อย่างไรบ้าง

โรคไข้หวัดใหญ่ ที่สามารถป้องกันได้

โรคไข้หวัดใหญ่

การดูแลต้องเริ่มต้นจากตัวเองก็คือถ้าเกิดเราอยู่ใกล้บริเวณกับคนที่เป็นโรคไข้หวัดใหญ่ รู้ว่าเพื่อนเป็นเราก็ต้องมีการป้องกันตัวเองเช่นไม่เข้าใกล้ไม่ก็ต้องติดแม่ตลอดเวลา เพื่อไม่ให้มีการสัมผัสหรือการติดเชื้อเพราะไข้หวัดใหญ่สามารถติดกันได้และการดูแลผู้ใหญ่หรือเด็กในบ้านก็ต้องใส่เสื้อหนาวให้เด็กเพื่อไม่ให้เด็กมีร่างกายอุณหภูมิที่ต่ำหรือหนาวจนเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดโรคไข้หวัดได้

โรคไข้หวัดใหญ่

การดื่มน้ำเยอะๆในช่วง อากาศหนาวก็เลยช่วยป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ได้พยายามรับประทานพวกผลไม้ที่มีวิตามินในการป้องกันโรคไข้หวัดแต่ถ้าหากเป็นแล้วสมมุติว่าติดไข้เพื่อนมาแล้วหรือเป็นเองก็ต้องไปหาหมอหรือพบแพทย์ทันทีเพื่อนำยามาทานโรคไข้หวัดใหญ่ไม่สามารถหายด้วยตัวเองได้เราไม่ได้มีเฉพาะข้อมูลเกี่ยวกับการแนะนำการดูแลตัวเองในการเป็นโรคไข้หวัดใหญ่เพียงอย่างเดียวแต่รูปภาพประกอบที่เรานำเสนอในวันนี้ก็ยังมีการแยกว่าอาการของโรคไข้หวัดใหญ่กับการติดเชื้อ covid19 นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร สามารถสังเกตตัวเองได้เลยว่าเราเป็นลักษณะอาการแบบไหน

โรคไข้หวัดใหญ่

ซึ่งบางครั้งอาจจะไม่ได้ติดเชื้อโควิค 19 ก็ได้แต่เราอาจจะเป็นโรคไข้หวัดใหญ่เพราะฉะนั้นก็สังเกตตัวเองหรือขอคำแนะนำจากเภสัชกรหรือแพทย์ผู้เชี่ยววชาญเมื่อมีอาการไม่ค่อยดีขึ้น สำหรับคนที่เป็นแล้วก็ต้องดูแลตัวเองต่อไปสำหรับคนที่ยังไม่เป็นก็ดูแลตัวเองเช่นกินน้ำเยอะๆออกกำลังกาย เสื้อหนาวตัวหนาๆบ้านไหนที่มีผู้สูงอายุหรือว่าเด็กก็ต้องใส่เสื้อหนาวสมใจเสื้อผ้ามีผ้าห่มตอนนอน ป้องกันตัวเองไม่ให้เกิดโรคไข้หวัดใหญ่เพราะโรคไข้หวัดใหญ่ก็ถือได้ว่าเป็นโรคที่อันตรายเหมือนกันเพราะฉะนั้นดูแลไว้น่าจะดีกว่า

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

ท้องผูก

ท่านที่มีปัญหาท้องผูก สามารถติดตามวิธีการแก้ปัญหา ท้องผูกได้เลย

ถือว่าเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยจริงๆสำหรับปัญหาของการขับถ่ายไม่สะดวก หรือที่เราเรียกกันว่าท้องผูกนั่นเองถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สร้างความทรมานเพราะการที่เรารับประทานอาหารทุกวันแต่เราไม่ขับถ่ายออกมาเลยก็ทำให้เกิดความอึดอัดในร่างกายของเราและส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบร่างกายในด้านต่างๆด้วย คนที่จะเรียกตัวเองว่ามีปัญหาเกี่ยวกับ ท้องผูก ได้นั้นเป็นคนที่ขับถ่ายยากหรือไม่ก็ถ่ายไม่สุดถ่ายไม่สะดวก และลักษณะของอุจจาระมีความแข็งมากๆ

ท้องผูก นั้นมีอาการเป็นยังไงบ้าง มาดูกันเลยคะ

ท้องผูก

ซึ่งจะเห็นได้ถึงความแตกต่างๆทั่วๆไปที่จะเกิดขึ้นจากธรรมชาติแพทย์จึงได้มีการ ระบุไว้ว่าถ้าผู้ที่ถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์คนคนนั้นคือมีปัญหาท้องผูกอย่างแน่นอนเพราะคนส่วนใหญ่ต้องถ่ายทุกวันวันละ 1 ครั้งเป็นอย่างต่ำ บางคนถ่ายวันละ 21 ครั้งต่อสัปดาห์แต่เราถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ถือว่ามีปัญหาถ้าเราต้องการรักษาอาการท้องผูกของเราให้หายไปจริงๆเพราะว่าถ้าสมมุติว่าเราไม่ถ่าย โรคแรกเราจะเป็นก็คือโรคริดสีดวงทวาร ถ้าโรคที่ 2 ก็จะเป็นโรคมะเร็งลำไส้เพราะฉะนั้นเป็นโรค ที่น่ากลัวทั้ง 2 ลูกมีความสร้างความไม่สบายใจไม่สบายต่อร่างกายได้ทั้ง 2 โรค เลย

ท้องผูก

เพราะฉะนั้นก็ต้องหาวิธีทำให้ อาการท้องผูกของเราหายไปเราก็ต้องมีการดูแลตัวเองง่ายๆสำหรับถ้าเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองก็คือทานน้ำเปล่าเยอะๆน้ำเปล่าช่วยได้เยอะมากสำหรับการทำงานของระบบร่างกาย และมีความจำเป็นต่อร่างกายของเราพยายามทานน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8 แก้วต่อวัน งั้นก็รับประทานพวกผักผลไม้ที่มีเส้นใหญ่มากๆหรือมีไฟเบอร์จะทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายมากยิ่งขึ้นและอาจจะเป็นการรับประทานพวกแครอทลูกพรุนผลไม้สดต่างๆ จะช่วยให้เรานั้นมีไฟเบอร์ในร่างกายมากขึ้นและช่วยให้เราขับถ่ายได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ท้องผูก

ต่อมาก็คือเราต้องพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาทีเป็นอย่าง น้อยและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆและปรับการถ่ายให้ถูกต้องเพื่อให้เรา ไม่มีอาการท้องผูกก็คือเวลาเราปวดอุจจาระเราก็ต้องทำการถ่ายเลยอั้นไว้นาน จะทำให้เรารู้สึกเคยชินและอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยได้ก็คือถ้าในการนั่งเวลาเราถ่ายอุจจาระก็ต้องนั่งให้เป็นท่าที่ดีไม่ใช่นั่งผิดท่าก็ทำให้อุจจาระของเราออกได้ยากและนี่ก็คือวิธีการดูแลตัวเองเบื้องต้นสำหรับคนที่เป็นอาการท้องผูก

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

หน้าหนาว

การดูแลสุขภาพต้อนรับ หน้าหนาว

ตอนนี้ก็เดือนพฤศจิกายนช่วงสิ้นเดือนแล้วการดูแลตัวเองเพื่อต้อนรับ หน้าหนาว ก็มีความจำเป็นเพราะว่าบางจังหวัดหรือบางภูมิประเทศก็จะมีอากาศหนาวที่ค่อนข้างติดลบ ฉะนั้นเราก็ต้องมีการเตรียมความพร้อมการดูแลผู้ใหญ่ในบ้านการดูแลเด็กๆในบ้านเพื่อให้ไม่ให้เป็นหวัดในช่วงหน้าหนาวซึ่งอาจจะมีอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงไปและลดลงอย่างต่อเนื่อง วิธีการดูแลตัวเองในช่วงหน้าหนาวก็เป็น basic พื้นฐานที่ทุกคนควรจะทำเป็นประจำเลยนั่นก็คือเราจะต้องดื่มน้ำให้มากๆเพื่อรักษาความชุ่มชื้นการดื่มน้ำมีข้อดีมากมายที่ทุกคนควรจะต้องดื่มเป็นประจำการดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยให้การทำงานระบบร่างกายของเราทำงานดีขึ้น

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในช่วง หน้าหนาว

หน้าหนาว

แต่ในช่วงหน้าหนาวหลีกเลี่ยงการทานน้ำที่เป็นน้ำเย็นควรดื่มน้ำอุ่นนะภูมิปกติหรือน้ำอุ่นน่าจะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเพื่อทำให้ร่างกายของเรามีความอบอุ่นเพิ่มมากขึ้นสำหรับวิธีที่ 2 ในการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวก็คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราไม่ให้เราเป็นหวัดถ้าเรากินวิตามินเยอะกินผลไม้เยอะกินข้าวตรงเวลาก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงเป็นหวัดได้ยากต่อให้อุณหภูมิในร่างกายจะลดลงขนาดไหน

หน้าหนาว

และสิ่งที่ยังขายไม่ได้ก็คือการออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอการออกกำลังกายทำให้เหงื่อออกทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญและยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายด้วย เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายก็จะช่วยสร้างความอบอุ่นในร่างกายก็ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมออย่าลืมที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันด้วยสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวทำยังไงก็ได้ไม่ให้ตัวเองป่วยเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ อาการป่วยเป็นโรคไข้หวัดใหญ่นั้นจะทำให้ได้รับผลกระทบมากที่สุดในช่วงหน้าหนาวเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้

หน้าหนาว

ในกรณีของผู้สูงอายุบางคนที่ไม่สบายอาจจะทำให้เกิดพวก อาการหนาวสั่นและทำให้ปวดในกระดูกปวดหัวเพราะฉะนั้นป้องกันไม่ให้เป็นโรคไข้หวัดใหญ่จะดีที่สุดยิ่งคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ต้องดูแลตัวเองเป็นอย่างดีเพราะว่าอากาศก็จะมีการเปลี่ยนแปลงแล้วสิ่งที่พบเจอมากที่สุดในช่วงหน้าหนาวคืออะไรก็คือผิวของเราจะแห้งและแตกเพราะฉะนั้นก็มันทาโลชั่นเสมอต้นเสมอปลายทางเช้าทาเย็นอาบน้ำตอนไหนก็ควรทาโลชั่นตอนนั้น โลชั่นจะให้ความชุ่มชื้นทำให้ผิวของเราไม่แตกคนที่ปากแต่ก็สามารถหาลิปมันมาทาได้และนี่ก็คือการดูแลตัวเองต้อนรับหน้าหนาวที่กำลังจะมาถึง

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร