Category สุขภาพกาย

รูขุมขน

4 วิธีกระชับรูขุมขนง่ายๆ

รูขุมขนใหญ่ รูขุมขนกว้าง ผิวหน้าขรุขระไม่สม่ำเสมอ ไม่เรียบเนียน ปัญหาน่ากวนใจของคนไทยส่วนใหญ่ที่ต้องประสบพบเจอ เป็นปัญหาผิวหน้าที่เราหลีกเลี่ยงได้ยากมากๆ เนื่องจากสภาพอาการอันแปรปรวนของประเทศ ไทย ฝุ่น มลภาวะทางอากาศ รวมไปถึงเมืองไทยเป็นเมืองร้อน แดดจึงแรงมากๆ สิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รูขุมขนของเรานั้นกว้างขึ้น ดังนั้นวันนี้เราจึงอยาก

วิธีช่วยผ่อนคลาย ปัญหาเหล่านี้กับ 4 วิธีกระชับรูขุมขนง่ายๆ

กระชับรูขมขน

1.พอกหน้าด้วยโยเกิร์ต

สำหรับการพอกหน้าด้วยโยเกิร์ตนี้จะต้องเป็นโยเกิร์ตธรรมชาติ 100%เลยนะคะ ต้องห้ามมีส่วนผสมของน้ำตาลเลย วิธีการพอกก็ให้เพื่อนๆนำโยเกิร์ตตอนเย็นมาพอกทิ้งไว้ประมาณ 15-20นาที หรือ จนโยเกิร์ตแห้งนะคะ จะช่วยให้หน้านุ่มและรูขุมขนกระชับค่ะ

2.ใช้ครีมที่มีส่วนผสมของ Niacinamide

เนื่องจาก Niacinamide จะช่วยบำรุงให้ผิวของเราแข็งแรงและชุ่มชื่นนะคะ เป็นการช่วยให้ลดการขยายตัวของรูขุมขน แนะนำว่าเพื่อนควรมีไว้ทาบำรุงทุกคืนนะคะ

3.ใช้น้ำแข็งประคบ

เป็นวิธีที่ง่ายมากๆ เพียงเพื่อนๆนำน้ำแข็งสะอาดที่เราแช่เองนะคะ จากน้ำดื่มหรือน้ำกรอก ห่อผ้าสะอาดแล้วประคบบริเวณรูขุมขน ทำอาทิตย์ละ2-3ครั้ง รับรองว่ารูขุมขนของเพื่อนๆจะกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยละค่ะ

กระชับรูขมขน

4.พอกมะเขือเทศปั่น

วิธีนี้ก็ง่ายเหมือนกันเลยนะคะ แค่นำ มะเขือเทศ ไปปั่นให้ละเอียด อย่าลืมล้างก่อนนะคะ แล้วจากนั้นนำเยื่อที่ปั่นมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีค่ะ จะช่วยให้ผิวชุมชื่นไม่แห้งกร้าน และยังช่วยกระชับรูขุมขนให้เล็กลงด้วยนะคะ

พอกมะเขือเทศปั่น

ก็จบกันไปแล้วนะคะกับ 4 วิธีกระชับรูขุมขนง่ายๆ เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆ ง่ายมากๆเลยใช่มั้ยละคะ เพียงวิธีง่ายๆเหล่านี้เพื่อนๆก็จะมีรูขุมขนที่เล็กและกระชับขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ ลองไปทำตามกันดูนะคะ

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

การดูแลตัวเอง

สุขภาพร่างกายที่ดีต้องเริ่มจาก การดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเอง สำหรับบางคนอยากทำให้สุขภาพร่างกาย แรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่ไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองแบบไหน การที่คนเราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ต้องดูแลตัวเองจากภายนอกสู่ภายในการดูแลจิตใจให้มีความสุขอยู่เสมอ สุขภาพ จิตก็เป็นเรื่องที่มีความสำคัญ ทำการแนะนำเคล็ดลับสำหรับคนที่กำลังอยากเริ่มต้นดูแลตัวเองแบบง่ายๆ รับประทานอาหารเสริมอาจจะไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดที่สามารถทำให้สุขภาพของเรา แข็งแรง ได้ เราควรเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองเป็นหลักเพราะฉันเหนื่อยเรามาดูกันว่าหลักการการดูแลตัวเองง่ายๆนั้นมีอะไรบ้าง

หลักการ การดูแลตัวเอง ง่ายๆให้สุขภาพของเราดี ต้องเริ่มต้นจากการ ทานอาหาร

การดูแลตัวเอง

บางคนลดความอ้วนทานอาหารเฉพาะข้าวเที่ยงอย่างเดียวงดอาหารเช้างดอาหารเย็น แต่ในความเป็นจริงแล้วการลดความอ้วนเราสามารถทานอาหารได้ครบทั้ง 3 มื้อและครบทั้ง 5 หมู่เพียงแต่เราต้องลดปริมาณลง ทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำก็ช่วยให้ น้ำหนักของเราคงที่และลดความอ้วนได้แล้ว

การดูแลตัวเอง

เพราะฉะนั้นเราต้องเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองด้วยการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ให้ครบทุกกลุ่ม ทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อในแต่ละวันแต่ทางแบบพอดีพยายามมีผักมีกากใยมีผลไม้ มากกว่าการทานแป้งและการทานไขมัน 2 ก็คือการดื่มน้ำการดื่มน้ำถือเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นมากๆบางคนผิวแห้ง ปากแห้งบางคนไม่ค่อยขับถ่ายเพราะเราไม่ทันน้ำเปล่าเลยน้ำ  เปล่าถือได้ว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการร่างกาย ของเราขาดน้ำไม่ได้ถ้าเราดื่มน้ำเป็นประจำทุกวันวันละ 8 แก้วอย่างต่ำก็ทำให้ผิวพรรณของเราดี การขับถ่ายก็คล่องสุขภาพก็จะดีจากภายใน

ถ้าสุดท้ายก็คือเราก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกแบบหักโหม ออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายขยับเขยื้อนมีเหงื่อออกบ้างในแต่ละวันอาทิตย์นึงประมาณ 3-4 วันก็ได้ อันนี้ก็คือการดูแลสุขภาพหลักการการดูแลง่ายๆที่ทุกคนปฏิบัติด้วย ตัวเองได้

การดูแลตัวเอง

อยากให้ทุกคนลอง มาดูแลสุขภาพด้วยการดูแลตัวเอง 3 ข้อหลักๆที่เราทำการนำเสนอแล้วมาดูกันว่าผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงของเราเปลี่ยนแปลงในทิศทางที่ดีขึ้นหรือไม่ ย้ำว่าการดูแลตัวเองทุกอย่างต้องมีความพอดีถ้าพอดีและสุขภาพร่างกายของเราก็จะแข็งแรง และมันก็จะส่งผลดีอย่างแน่นอนและนี่ก็คือข้อมูลที่เราทำการแนะนำในวันนี้ก็หวังว่าจะเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับคนที่มีความต้องการอย่างศึกษาข้อมูลในด้านนี้ หันมาดูแลตัวเองให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงมากขึ้นก็สามารถนำหลักทั้ง 3 หลักในวันนี้ที่เราทำการนำเสนอไปใช้ได้เลย

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

สุขภาพดี

สุขภาพดี ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ

สุขภาพดี ถ้าพูดถึงโรคภัยไข้เจ็บ สมัยนี้การกิน การอยู่ การใช้ชีวิตของเราในปัจจุบั ทำให้โรคภัยไข้เจ็บเข้าถึงตัวเราได้ง่าย บางคนอายุยังน้อย แต่ก็เสี่ยงเป็นโรคต่างๆมากมาย ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความเครียด โรคต่างๆที่มาโดยไม่ทันตั้งตัว เคยได้ยินหรือไม่ว่า การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ

คนที่ไม่มีโรคประจำตัว ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเข้าหาตัว ไม่ต้องกินยาเป็นประจำ ถือได้ว่าเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ เพราะฉะนั้นถ้าหากเราอยากใช้ชีวิต ให้เต็มที่ไม่ต้องพะวงหน้าพะวงหลัง ไม่ต้องกินยาประจำตัว เราก็ต้องใช้ชีวิตให้มีความปลอดภัยที่สุด ทั้งการดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องจำเป็นอย่างมากๆ

ถ้าหากใครอยาก สุขภาพดี ท่านก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ

สุขภาพดี

การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นยาวิเศษ ที่ทำให้สุขภาพของท่านดีได้ เราจะเป็นผู้หญิงหรือเป็นผู้ชายเราก็สามารถออกกำลังกายได้ หากใครที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้วหรือร่างกายอาจจะไม่ค่อยสมบูรณ์ ก็เลือกออกกำลังกายที่หนักเบาตามความเหมาะสม ใครที่ไม่มีเวลาว่างไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือโรงยิม ที่มีเทรนเนอร์ สมัยนี้เทคโนโลยีมีความก้าวหน้าเราสามารถดาวน์โหลดวีดีโอออกกำลังกายต่างๆ

ออกกำลังกายเองที่บ้านได้ไม่ต้องเดินทางไป ฟิตเนสลุงยิ้มให้เสียเวลาเพราะว่าบางคนมีเวลา การจำกัดทำงานตอน 8:00 น เลิกงานมาก็ 17:30 น แล้วถ้าต้องเดินทางไปฟิตเนสอีกก็อาจต้องใช้เวลาในการเดินทางประมาณ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ ถ้าอยู่ในกรุงเทพฯ กรุงเทพฯก็ถือได้ว่ารถติดมากๆ งั้นเราสามารถดาวน์โหลดวีดีโอออกกำลังกายต่างๆได้เราเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเราเราเล่นแบบไหนแล้วเราถนัด

สุขภาพดี

ออกกำลังกายแบบหักโหมจนเกินไปเริ่มต้นจากการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเบาๆเช่นการวิ่งอยู่กับที่ การเล่นโยคะ หรือไม่ก็การ ทำคาร์ดิโอ เล่นฮูลาฮูปการแกว่งแขนไปมา ซึ่งการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้ร่างกายได้ขยับเคลื่อนที่ก็ทำให้เราออกเมื่อเราออกก็จะช่วยเผาผลาญไขมัน สุขภาพเราดีได้เราควรออกกําลังกาย ประจำให้เกิดความเคยชินนอกจากร่างกายของเราจะหุ่นดีสวยงามแล้วสุขภาพเราก็ยังดีอีกด้วย

และนี่ก็คือเคล็ดลับสุขภาพดีได้แต่ต้องออกกำลังกาย สำหรับระยะเวลาในการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายให้เป็นประจำอย่างน้อย 7 วันควรออกกำลังกายสัก 4 วันวันนึงประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงแล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน แต่สิ่งที่ต้องเตือนสติตนเองอยู่เสมอก็คือเราต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เราต้องออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเราบางคนเป็นโรคประจำตัวไหนง่ายแต่ออกกำลังกายแบบหักโหมก็จะเกิดอันตรายได้

สุขภาพดี

เพราะฉะนั้นเราก็จะต้องประเมินตนเอง ว่าเรามีความสามารถหรือร่างกายของเราไหวแค่ไหน ส่วนคนที่อยู่คอนโดข้างล่างมีฟิตเนสฟรีเสียค่าส่วนกลางไปแล้ว ใช้อุปกรณ์ในฟิตเนสเหล่านั้นให้คุ้มค่าเพราะมันก็อาจจะดีกว่าการที่เรามานั่งยกหรือนั่งออกกำลังกายด้วยตัวของเราเองถ้าเรามีเครื่องลู่วิ่งมันก็จะช่วยนับกิโลที่เราวิ่ง ปรับความไวของลู่วิ่งได้มันก็จะเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย เพราะฉะนั้นอยากสุขภาพดี ต้องออกกำลังกาย ถ้าเราเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อยโรคภัยไข้เจ็บไม่มาหาเราอย่างแน่นอน

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร